La alineación corporal es el equilibrio adecuado de tu postura y movimientos del cuerpo. Estar alineado te da la sensación de estar centrado, más seguro y en calma. Permite que tus gestos tengan mayor gracia y fluidez.
A menudo, cuando buscamos tener una postura recta, lo que hacemos es inflar el torso y moverlo hacia adelante generando un desequilibrio. Los nervios al hablar en público, también nos sacan de balance corporal porque empezamos a movernos en el puesto bamboleando las caderas, alternando el peso entre un pie y otro.
La buena noticia es que podemos mejorar nuestra alineación corporal.
¿Cómo lograrlo?
🔸 Desarrolla tu conciencia corporal gracias a prestar atención a tu postura en el presente. Puedes grabarte hablando de pie para apreciarlo mejor. Existen también meditaciones de “escaneo corporal” gratuitas en páginas como You Tube que te ayudarán a tener esa presencia plena en cada parte de tu cuerpo.
🔸 Al estar parado, siente tus pies en el suelo, separa tus piernas al ancho de las caderas, respira profundo y al exhalar contrae el diafragma (a la altura del ombligo) notando que tu pelvis esté centrada. Luego, imagina que un hilo estira tu columna hacia arriba. Hombros relajados y a la altura de las caderas.
🔸 Realiza prácticas de estiramiento, yoga o pilates. Mejor aún si al hacerlas, sientes con atención cada movimiento.
Espero que estos consejos te ayuden a estar en tu centro, para comunicar con más calma y fuerza.
P.D.
Sé que algunos están pendientes de cuándo serán mis próximos cursos abiertos al público. Por la situación en Ecuador, me ha tocado dejar esos talleres para enero 2025. Por ahora, estoy dictando capacitaciones para empresas o sesiones personalizadas en las que te ayudo a potenciar tu comunicación.
Puedes contactarme al 0984884555 para conocer más detalles.
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